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身边有很多妈妈,生孩子之前,是精致的猪猪女孩:打扮得体、认真护肤、每天化着精致的妆容。



但是一旦生完孩子,整个人的气质就变了,不仅是穿着打扮变得随意了,体型更是发生了巨大的变化:小腹突出、胯部变宽、胸部下垂......从精致的猪猪女孩到不修边幅的黄脸婆,只有一个孩子的距离。



但为什么很多明星,生产完之后依旧是光彩照人呢?其实你与明星的距离就只有一个产后恢复黄金期的差距。


抓住产后黄金期,你,依然是窈窕多姿的时尚辣妈;错过,就可能在身材走形的道路上,越走越远。


宝妈们,为了你们的健康和身材,一定要记住这几个黄金恢复期哦!


排恶露:产后2周至6周


产后排恶露,是每个产后妈妈,都必须要经历的一个阶段。但是,恶露排尽的时间,却因人而异,正常来说,产后42天以内都是正常的。



体质好的妈妈,产后不到2周,就排干净了,而有些体质稍差的女性,则迟迟流不干净,有的甚至会有子宫不规律出血的现象,这时候就要小心了,要记得去医院复查就诊。


想要恶露快速排出,新手妈妈们,需要注意以下几点:


首先,需要保持外阴的干净清洁,定期更换内裤和产妇卫生巾,对于懒得清洗内裤的妈妈们来说,可以用一次性内裤,方便又快捷。在每次如厕后,用清水冲洗外阴,能够降低外阴发生感染的几率。


很多妈妈生孩子都会侧切,或者是会阴撕裂。宝妈们要保持正确的坐姿和睡姿,最好是与会阴伤口相反的方向。


比如,撕裂伤口是左侧,妈妈最好是右侧坐姿和睡姿,这样不会压到伤口,利于血液循环使伤口快点愈合,还能帮助尽快排出恶露。


子宫恢复:产后6周内


关于子宫恢复,大多数人,以为就只有子宫一个部位恢复。其实不是,子宫一共有三个部位:子宫体、子宫颈和子宫内膜。


子宫体的恢复最快,大概两周的时间,子宫体就会缩回盆腔内。



而子宫颈和子宫内膜的恢复时间就缓慢许多。对于刚生完宝宝,尤其是采用顺产分娩的妈妈们来说,宫颈都会出现不同程度的充血和红肿,子宫颈也会变得很柔软,宫颈口则会呈现出一种开放的状态。大概在产后7-10天的时候关闭,这个时候,细菌感染的可能性才会变小。


在生产完之后,子宫内膜会出现一次新生,这个过程时间更长,大概需要21天左右。等到完全修复,正好需要6周的时间。



想要帮助子宫更快更好恢复。新手妈妈们,需要尽快排尿,下床活动,帮助子宫恢复以及恶露排出。千万不要一直躺在床上不动。此外,坚持母乳喂养,让婴儿多多吮吸妈妈的乳头,也能刺激子宫收缩,加速恢复。


盆底肌修复:产后6个月~1年


怀孕之后,由于胎儿长大,盆底肌的压力变大,长期处于重压下,盆底肌很容易松弛,影响妈妈的许多器官功能。产后恢复最重要的几个时期:



1、黄金期:产后42天-6个月内,属于产后恢复的黄金期。


此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。这个时期也可以做几次全身熏蒸,排出体内湿寒,恢复健康状态。


2、理想期:女性的理想恢复期。


经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。


3、有效期:后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。


在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。


产后康复不容忽视,女人要对自己好一点,不要给自己留遗憾。


沁悦汇本着“内外兼修”的原则,为妈妈们都定制了全方位的调养方案。


我们将对每位新妈妈进行专业体质评估,根据评估数据制定专业调整方案。以身体调节为根本,着重对皮肤及身体各个器官及生殖系统复旧、妇科复旧,做出相应的精准修复方案,高效的帮助每一位妈妈均衡身体、重塑曲线。